保護腰椎需注意日常保健與鍛煉，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定期進行腰部伸展和放松活動，緩解腰椎壓力，選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量，還要注意飲食健康，攝入足夠營養(yǎng)，促進骨骼健康，避免重復性、高強度的腰部勞動，減輕腰椎負擔，通過這些措施，可以有效保護腰椎，預防腰椎疾病。在現(xiàn)代...