保護腰椎需采取科學生活方式和鍛煉方法，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定期進行腰部伸展和放松活動，增強腰部肌肉力量，選擇合適的床墊，保持脊柱自然曲線，適量進行游泳、瑜伽等運動，有助于增強腰椎穩(wěn)定性和靈活性，通過這些措施，可以有效預防腰椎疾病，保持身體健康。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,腰椎健康的重要性日益凸顯，...