熬夜對(duì)身體的影響是深遠(yuǎn)且多方面的，包括記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、情緒波動(dòng)等，長(zhǎng)期熬夜更是會(huì)嚴(yán)重破壞人體的生物鐘，導(dǎo)致免疫力下降，容易生病，為了恢復(fù)，需要保證充足的睡眠時(shí)間，成年人每晚應(yīng)保持7-9小時(shí)的睡眠，為了實(shí)現(xiàn)快速恢復(fù)，可以在熬夜后盡量補(bǔ)充高蛋白食物，如雞蛋、瘦肉等，幫助身體盡快修復(fù)受損細(xì)胞，適當(dāng)進(jìn)行輕柔的按摩或瑜...