深度睡眠是睡眠周期中至關(guān)重要的一環(huán)，占整個睡眠時間的20%-25%，但對健康和認(rèn)知功能至關(guān)重要，長時間缺乏深度睡眠可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等問題，要實現(xiàn)深度睡眠，需保證充足睡眠時間，避免熬夜；營造舒適環(huán)境，如黑暗、安靜、涼爽；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免辛辣、油膩食物，增加富含色氨酸的食物攝入，如牛奶、香蕉等，通過改...