沉睡狀態(tài)的含義
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深度睡眠，揭秘我們?yōu)楹慰释了捌鋵?shí)現(xiàn)之道
深度睡眠是睡眠周期中至關(guān)重要的一環(huán)，占整個(gè)睡眠時(shí)間的20%-25%，但對(duì)健康和認(rèn)知功能至關(guān)重要，長(zhǎng)時(shí)間缺乏深度睡眠可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題，要實(shí)現(xiàn)深度睡眠，需保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜；營(yíng)造舒適環(huán)境，如黑暗、安靜、涼爽；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免辛辣、油膩食物，增加富含色氨酸的食物攝入，如牛奶、香蕉等，通過(guò)改...